Kursprogramm aus Gesundheit/Bewegung

Gymnastik für die Gesundheit. Programm: Aufwärmen, Muskeldehnung für mehr Gelenkigkeit, Beweglichkeitsförderung, Kräftigung der Muskulatur, Koordinationsübungen, Entspannungsübungen.

Die Yogapraxis ist sehr sanft und belastet die Gelenke wenig. Durch unterstützende Atemübungen wird der Körper energetisiert und jede Zelle mit Sauerstoff versorgt. Die Beweglichkeit verbessert sich, Gleichgewicht und Koordination werden trainiert. Abgerundet wird die Yogastunde mit einer wohltuenden Entspannung. Yoga ist besonders für ältere Menschen eine wunderbare Art körperlich und geistig aktiv zu sein und zu bleiben. Willkommen sind auch jüngere TeilnehmerInnen, die ihre Beweglichkeit verbessern wollen und Entspannungstechniken kennenlernen möchten.

Wer hat sie nicht, die kleinen und größeren Verspannungen, die bei allen Menschen individuell auftreten? Wir werden durch vielfach nur kleine Bewegungen Abhilfe schaffen und nach und nach ein neues Bewusstsein für die Arbeit der Muskulatur erreichen. Denn Bewegung braucht meist viel weniger Kraft als wir sie im Alltag aufwenden. Wenn wir lernen dort loszulassen wo Anspannung nicht nötig ist und deshalb Schmerzen vermeiden, können wir auch im Alltag gelassener sein. Gebühr: 45,00 € ab 8 TN/ 60,00 € ab 6 TN.

Mitzubringen: Matte oder Decke, Kissen als Unterlage.

Das Ausüben dieser chinesischen Bewegungskunst fördert die körperliche Beweglichkeit und Kraft. Die langsamen und fließenden Bewegungen verhelfen zu Entspannung und innerer Ruhe. Dabei wird der Einklang von innerer und äußerer Balance angestrebt.

Tai Chi eignet sich für jede Altersgruppe.

Pflegende Angehörige sind der "größte Pflegedienst der Nation". Sie werden aber häufig, ohne es zu wollen, zu "Einzelkämpfern", da sie häufig ihre eigenen Bedürfnisse stark zurück stellen. Der beste Schutz vor Depressionen und psychischer wie physischer Überlastung ist aber ein lebendiges soziales Umfeld. Die Angehörigenschule möchte daher Gelegenheiten für Austausch und Begegnung schaffen.

Unsere ANGEHÖRIGEN-TREFFS sollen dazu beitragen, dass pflegende Angehörige miteinander in Kontakt kommen oder es bleiben können, z.B. wenn sie sich bei einem unserer Kurse kennengelernt haben undsich weiterhin treffen wollen.

Wir begleiten die Gruppen fachlich, damit Angehörige jederzeit auch Gelegenheit haben, pflegepraktische Fragen und Probleme aus ihrem Alltag im Rahmen der Gruppe anzusprechen und ggf.zu klären.

In unserem Alltag bewegen wir uns nicht gleichmäßig und oft zu wenig.

Eine Seite ist immer stärker gefordert, als die Andere. Langes Sitzen fordert den Körper heraus.

Das führt leicht zu Verspannungen, Unbeweglichkeit und Schmerzen.

Daraus folgt meist eine Bewegungseinschränkung und das Ganze beginnt von vorne.

Diesen Teufelskreis durchbrechen wir mit gezielter Gymnastik für den ganzen Körper, mit Stabilitätsübungen, Kräftigungs- und Beweglichkeitstraining und vielen anderen Elementen des Gesundheitssports.

Wir üben im Stehen und auf der Matte mit unterschiedlichen Hilfsmitteln.

Sanft, aber sehr wirksam.

Bitte klären Sie die Teilnahme vor Beginn ärztlich ab. Mitzubringen sind: Gymnastikmatte, Handtuch, etwas zu trinken. Kommen Sie bitte in Sportkleidung unmittelbar vor Kursbeginn zum Kurs.

Gestaffelte Kursgebühr: ab 8 TN: 85,00 €, bei 6 TN: 113,00 €

Flacher Bauch, straffe Beine und ein Po in Topform sind unser Ziel. Mit flotter Musik und Power werden die erforderlichen Muskelgruppen gezielt angesprochen.

Für den ausgepowerten Körper gibt es im Anschluss ein Stretching und eine wohltuende kleine Entspannung.

Bitte unbedingt eine Wasserflasche mitbringen!

...oder: tanzen wie ich bin. Laut Martha Graham ist "Tanz die verborgene Sprache der Seele". Wir kennen alle, dass uns etwas bewegt, uns etwas "unter die Haut geht", uns etwas anrührt oder aufwühlt. Innere Unruhe, seelische Anspannung und Verspannungen z.B. im Nacken-Schulterbereich werden wahrgenommen. All dieses und noch viel mehr kann im freien Tanzen "gelöst" werden, indem wir zulassen, was ist. Von verschiedener Musik werden wir berührt und es entsteht eine "innere" Bewegung, die sich nach außen ausdrücken will. Sich von innen -heraus-tanzen das ist Ihre ganz eigene Bewegung. Sie schenken sich nährende Selbsterfahrung.

In diesem Kurs können Sie frei von Leistungsanspruch und Bewertung Ihren ganz eigenen Impulsen folgen. Genießen Sie Ihre Körperintelligenz!

Die Dozentin ist Kunst - Gestaltungs- und Bewegungstherapeutin mit langjähriger Praxis.