Kursprogramm aus Gymnastik/Bewegung/Körpererfahrung

Line Dance, eine beliebte Tanzform, die für viel Bewegung, Abwechslung und Spaß sorgt. Tanzinteressierte aller Altersstufen bewegen sich miteinander in Reihen und Linien nach einer vorgegebenen Choreographie. Line Dance ist eine gute Gelegenheit, sich geistig und körperlich fit zu halten., da man die Schrittfolgen mit der Musik in Einklang bringt. Getanzt wird ohne Partner in der Gruppe. Eine Tanztrainerin vermittelt die Tanzschritte in verschiedenen Tanzchoreographien aus dem Bereich Popmusik, lateinamerikanische Tänze und aus dem Country-Style.

Empfohlen wird bequeme Tageskleidung, feste Schuhe mit gleitfähiger Sohle/Tanzschuhe

mit Thea Pioch

Dienstags 10 - 11 Uhr / 8 Vormittage / 45€

In diesem Kurs werden die Möglichkeiten einer wirbelsäulengerechten Belastung und funktioneller Muskelkräftigung gezeigt. Unsere Wirbelsäule wird täglich extrem belastet. Bewegungsmangel und Fehlhaltungen führen zunehmend zu Rückenproblemen. In diesem Kurs lernt man Haltungsschäden vorzubeugen und die geschwächte Muskulatur zu stärken.

In diesem Kurs werden die Möglichkeiten einer wirbelsäulengerechten Belastung und funktioneller Muskelkräftigung gezeigt. Unsere Wirbelsäule wird täglich extrem belastet. Bewegungsmangel und Fehlhaltungen führen zunehmend zu Rückenproblemen. In diesem Kurs lernt man Haltungsschäden vorzubeugen und die geschwächte Muskulatur zu stärken.

Die Bewegungseinheiten werden mit und ohne Übungsgeräte durchgeführt, die Faszien, die Muskulatur, die Gelenke, die Koordination, das Gleichgewicht und die Fitness werden sanft mit unterschiedlichen Ansätzen trainiert.

Teilnehmen kann jeder, die Übungen werden bei Handicaps (Knie, Hüfte, …) entsprechend angepasst.

Sollten gesundheitliche Probleme vorhanden sein, bitte ich dies vorher mit dem Hausarzt abzustimmen und dem Übungsleiter unaufgefordert mitzuteilen.

Ich wünsche uns bewegte Stunden, in denen alle mit neuem Wissen über ihren Körper und einem Lächeln auf den Lippen nach Hause gehen.

Durch regelmäßige und gezielte Funktionsgymnastik haben wir ein gesünderes Herz, verbessern unsere Ausdauer, stärken unser Immunsystem, unsere Knochen und Muskeln. Und bekommen ein verbessertes Körpergefühl.

Der Schwerpunkt liegt in der Kräftigung und Dehnung des kompletten Körpers.

Die Übungen werden mit Hanteln, Tubs, Balance-Pads, Therabändern, Pilates-Ring u.v.m. und passender Musik unterstützt.

Auch für Anfänger geeignet!

Bitte mitbringen: Sportkleidung/bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte und ggf. ein kleines Kissen

Anmeldung: Regina Thiele - 0151 24 27 28 65 oder 04527 79 19 107

Rückenschmerzen sind der Schmerzzustand Nummer eins in unserer Gesellschaft!

Sie treten in vielen Formen auf: Hexenschuss, Bandscheibenvorfall, Iliosakralgelenk-Syndrom, LWSBlockade und vieles mehr. Die Rückengymnastik kombiniert gezielte Übungen für die Rücken- und Nackenmuskulatur mit Entspannungsübungen sowie die Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer des Körpers und vor allem der Rumpfmuskulatur. Auch die individuelle Körperhaltung sowie Bewegungsabläufe in Alltag, Beruf, Freizeit und Sport werden berücksichtigt. Diese helfen bei der Stressbewältigung und schützen vor Verspannungen. So kann der Rücken gestärkt und vor Rückenschmerzen geschützt werden. Die Übungen werden mit Brasils, Therabänder, Gymnastikbällen, Balance-Pads, Hanteln u.v.m. und passender Musik unterstützt.

Auch für Anfänger geeignet!

Bitte mitbringen: Sportkleidung/bequeme Kleidung, dicke Socken, Gymnastikmatte und ggf. ein kleines Kissen.

Leitung und Anmeldung: Regina Thiele - 0151 24 27 28 65 oder 04527 79 19 107

Die Bewegungseinheiten werden mit und ohne Übungsgeräte durchgeführt, die Faszien, die Muskulatur, die Gelenke, die Koordination, das Gleichgewicht und die Fitness werden sanft mit unterschiedlichen Ansätzen trainiert.

Teilnehmen kann jeder, die Übungen werden bei Handicaps (Knie, Hüfte, …) entsprechend angepasst.

Sollten gesundheitliche Probleme vorhanden sein, bitte ich dies vorher mit dem Hausarzt abzustimmen und dem Übungsleiter unaufgefordert mitzuteilen.

Ich wünsche uns bewegte Stunden, in denen alle mit neuem Wissen über ihren Körper und einem Lächeln auf den Lippen nach Hause gehen.

Wir wollen Spaß an der Bewegung haben und unsere Muskeln straffen!

Fit werden an der frischen Luft - das wollen wir eigentlich, in den Wintermonaten verlegen wir unseren Outoorkurs in den Bürgersaal.

Wir wollen den gesamten Körper kräftigen, dehnen und die allgemeine Kondition und das Körpergefühl verbessern. Dazu kombinieren wir verschiedene Übungen aus den Bereichen Fitness, Pilates und Yoga. Die Übungen sind für jedes Fitnesslevel geeignet, Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Bitte Sportkleidung und eine Matte mitbringen.

Kurs 241-1190

Montag, 08.01.2024 17.30h-18.30h Bürgersaal groß

10 Termine 48€

Svenja Babbe

Feldenkrais®

Die Feldenkrais®-Methode, benannt nach ihrem Begründer Moshe Feldenkrais (1904 - 1984), ist ein pädagogisches Konzept mit dem Ziel, die eigenen Körperbewegungen bewusst zu machen und zu steuern. Falsche Bewegungsmuster sollen durch Selbstbeobachtung erkannt und durch neue Abläufe ersetzt werden. Eine Verbesserung der Bewegungsabläufe hat für Feldenkrais gleichzeitig auch eine Verbesserung der psychischen Verfassung zur Folge.

Kernpunkt der Feldenkrais®-Methode ist die Bewegung bei weitgehend entspannten Muskeln und Sehnen. Die einzelnen Übungen werden ohne großen Kraftaufwand meist im Liegen durchgeführt. Bitte mitbringen:

Decke, warme, bequeme Kleidung, dicke Socken.

Kurs 241-1186

Mo. 08.01.2024, 14:15 - 15:30 Uhr

Bürgersaal.

10 Termine 60,00 €

Stefanie Schrödl